16.07.2015 19:37
Pese a toda la promoción que se hace para que las personas empiecen una actividad física, no podemos dejar de toparnos con algunas cosas negativas que se afirman del ejercicio: que nos fatiga, que nos da más hambre, que si no duele no sirve, que es arriesgada, etcétera, etcétera, etcétera.
Y si bien los motivos para practicar algún deporte son muchos, también son muchas las excusas que nos ponemos para no hacerlo si escuchamos alguno de estos rumores. Es por eso que el día de hoy te presentamos en top ten de las disculpas más comunes para no hacer ejercicio y cómo superarlas:
1. “No tengo tiempo”.
Esta es la reina de las disculpas, sin embargo te tenemos una buenísima noticia: no es necesario pasarse dos o bien tres horas en el gimnasio para ser más activo. Puedes hallar ejercicios fáciles y realizarlos en partes de diez o 15 minutos tres veces al día: pasear correr, saltar la cuerda, subir escaleras y un sinfín de actividades.
dos. “No me agrada hacer ejercicio”.
Practicar alguna actividad física no significa necesariamente correr un maratón o bien pasarse todo el día levantando pesas. También puedes danzar, jugar tenis, o bien practicar natación, entre muchos otros deportes que pueden resultar amenos. ¿Qué te semeja invitar a tus amigos a ejercitarse contigo?
tres. “Llego muy cansado del trabajo”.
Si esta es tu disculpa, es preferible que procures una mejor, pues moverse mejora la calidad del sueño y te activa. Si bien no lo creas, hacer ejercicio te hará sentir menos cansado.
Aunque no lo creas, hacer ejercicio te va a hacer sentir menos agotado. CLICK PARA TWITTEAR
4. “La actividad física es para los jóvenes”.
Total, absoluta y completamente falso. El ejercicio físico le da beneficios a todos, sin importar lo más mínimo la edad. ¿Sabías que hay personas mayores de setenta años que corren maratones? ¡No permitas que nada te detenga!
5. “Me duele la espalda, o bien la rodilla, o cualquier una parte del cuerpo”.
Si este es tu caso, no te preguntes si debes ejercitarte o no, sino más bien qué ejercicios puedes hacer para no lastimarte. Consulta con tu médico qué actividades son las convenientes para ti.
6. “Hacer ejercicio me da mucha apetito y no deseo engordar”.
Es verdad que en ciertas personas el ejercicio físico despierta el hambre, mas si comes inteligentemente podrás apreciar que las calorías gastadas con el ejercicio serán mayores a las que consumas, con lo que puedes bajar de peso más de forma rápida.
Hay actividades que no requieren de inversión para ponerlas en práctica como caminar o bien correr.
siete. “No tengo ropa, no tengo zapatillas de correr, no tengo..." Lo que no tienes es ganas hacer ejercicio,perdón se me ha escapado.
Hay ejercicios que no requieren de apenas de inversión para ponerlas en práctica: pasear o bien correr en el parque más próximo es una buena opción. Si tu preocupación es el outfit, recuerda que no necesitas que tu ropa sea ´la mas moderna de la moda deportiva ni que tus tenis sean los más costosos. Suficiente con que sean cómodos, livianos y te asistan a empezar una vida sana.
ocho. “Estoy pasado de peso y me da lástima moverme”.
¡Olvídate de la pena! Hacer ejercicio va a traer muchos beneficios a tu Salud, y debes estar orgulloso de haber tomado la decisión de vivir mejor y más sanamente. Si sientes temor de hacer actividad física en frente de otros, puedes comenzar a hacer ejercicio en casa hasta que tengas un tanto más de confianza.
nueve. “Cuando tenga un día libre, voy a hacer más ejercicio para compensarlo”.
Está de sobra decir que ese día ideal nunca va a llegar, pues siempre tenemos muchas cosas por hacer. La clave de la constancia está en hacerte el tiempo y crear una rutina, para hacer del ejercicio un hábito en tu vida diaria. Además, practicar en exceso en uno o dos días puede ser contraproducente, pues tu cuerpo no se acostumbrará a ese ritmo de trabajo.
10. “Tengo un problema de Salud”.
Si esta es tu situación, es importante que consultes con tu médico. En dependencia de su diagnóstico, podrá darte las opciones más viables para que efectúes actividad física sin poner bajo riesgo tu bienestar, pues muy frecuentemente el ejercicio es parte importante de la restauración o bien el control de un sufrimiento.
La clave de la perseverancia está en hacerte el hueco necesario y reservarlo para el deporte y crear una agenda para hacer ejercicio.
Empezar a hacer ejercicio no siempre y en todo momento es pan comido, en especial si has dejado pasar bastante tiempo sin practicar ejercicio desde la última vez que lo practicaste. Pero no olvides que lo esencial es animarte a comenzar y no olvidar todos los beneficios que esto te puede traer.
¿Conoces más disculpas que generalmente empleamos para no hacer ejercicio? ¡Cuéntanos en los comentarios! No olvides compartir esta información con quienes más quieres para que juntos cuidemos nuestra Salud física y mental.